Само 15 000 стъпки седмично могат да добавят три години към живота ви, твърди проучване

Замяната на мързеливия начин на живот с умерени нива на активност би направила значителна разлика в цялостното здраве на нацията, установи проучване.

Изследванията, проведени от застрахователите Vitality и Лондонското училище по икономика, показват, че приемането на обичайни упражнения също може да добави до три години към продължителността на живота.

Те картографират поведението и навиците на повече от един милион души във Великобритания и Южна Африка в продължение на десетилетие.

Тъй като около 35% от населението на Обединеното кралство е класифицирано като неактивно, това подхранва влошаващото се здраве и увеличава незаразните заболявания като диабет тип 2, което често води до хоспитализация.

Те откриха, че ако половината постигнат 5000 стъпки веднъж седмично, намаляването на хоспитализацията може да доведе до приблизително годишно спестяване от почти €5 млрд на здравната служба.

Това нараства до €18 млрд., ако тези, които не предприемат обичайни упражнения, започнат да ходят 5000 стъпки три пъти седмично, казаха те.

Големи положителни въздействия се наблюдават във всички възрастови групи, но това е особено вярно за по-възрастните поколения.

Има 52% намаление на риска от смъртност за хора над 65 години, които редовно предприемат 7500 стъпки три или повече пъти седмично, установиха те.

Това е значително по-голямо от 38-те процента, наблюдавани при тези на възраст 45-65 години и 27-процентното намаление на общото население.

Поддържането на здравословен навик за физическа активност – най-малко 5000 стъпки три пъти седмично в продължение на две години – може да добави между 2,5 години за мъжете и 3 години за жените към продължителността на живота, откриха те.

Това също води до по-ниски нива на диабет тип 2 и намалява риска от смърт при тези, които вече са го имали, с 40%.

Професор Джоан Коста-Фонт от Лондонското училище по икономика заяви: “Резултатите от това проучване са ясен призив за действие към политиците за насърчаване на превенцията в общественото здраве и надграждане на силата на здравословните навици за подобряване на индивидуалните и колективните здравни резултати.

“Успешните интервенции, основани на навици, могат да удължат продължителността на живота, да доведат до значителни икономии за обществените здравни услуги, да подобрят производителността и да помогнат за справяне със значителните дългосрочни предизвикателства, породени от психичното здраве, социалната изолация и незаразните болести като рак и диабет тип 2.”

Източник: Dailymail

Снимка: Pixabay